表情筋トレーニング.com http://genki-sirusi.com/ 表情筋トレーニング.com ja Copyright 2011 Tue, 24 May 2011 21:51:25 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://www.rssboard.org/rss-specification みずみずしいお肌！

プルンプルンのみずみずしいお肌とは！
お肌にたっぷりと保たれる水分によって実現されます。


この肌に水分を保つことが、年齢を重ねるにつれ低下していくわけです。
この水分は、真皮中のコラーゲンや、コンドロイチンにより保たれ、
若い頃はこのコラーゲンや、コンドロイチンの供給が旺盛なのです。


年齢を重ねると、どれくらい低下するか！
４０歳代では、２０歳代の２分の１になると言われます。
半分です。驚きです！


そのため、若い頃何もしなくても手に入っていた、みずみずしいお肌を手に入れるため、
水分を保つためのお手入れが必要になってくるわけです。


その中で表情筋トレーニングは、年齢によって低下する新陳代謝向上に友好的な手段といえるでしょう！


化粧水など表面だけでだけでなく、深層を変えること

これは、みずみずしいお肌を手に入れるための大きな手段になるのでは！

]]> http://genki-sirusi.com/2011/05/post-6.html http://genki-sirusi.com/2011/05/post-6.html 表情筋と美容 みずみずしいお肌！ Tue, 24 May 2011 21:51:25 +0900 表情筋は皮下脂肪の支え！

表情筋トレーニングは、なぜ必要なのか？
それは顔のタルミなどは、表情筋の衰えにより、皮下脂肪を支えている表情筋が
重力に負けるといわれているからです。
また表情筋を鍛えていても、肥満などにより脂肪が多いと、
これもまた、表情筋が脂肪を支えきれなくなります。
これは、顔に限らず、カラダにも同じことがいえます。


私も身をもってそれを体験しました。
どんな体験をしたか？
それは、椎間板ヘルニアの手術を経験です。


表情筋と何の関係と思われるかもしれませんが、この手術を受ける頃、
私は肥っていました。お腹は「ダボ」っとブヨブヨしていた体型ではありませんでした。お腹が張っている感じですか！

しかし、手術を受けると、一時的に筋力が落ちるそうです。
そう、筋力が落ちるとどうなるか？


手術後、ふと鏡を見ると、以前と違うお腹が！
そう、お腹がブヨブヨとなっているじゃありませんか！
これがきったかけでダイエットしましたよ！


顔も、表情筋が皮下脂肪を支えております。
表情筋をトレーニングするとともに、表情筋が支えやすいように、
ダイエットも必要です。


表情筋が衰えると、皮下脂肪を支えきれなくなり、顔のしわ、タルミの元ですよ！

]]> http://genki-sirusi.com/2011/05/post-5.html http://genki-sirusi.com/2011/05/post-5.html 表情筋と美容 表情筋は皮下脂肪の支え！ Tue, 24 May 2011 21:42:19 +0900 表情筋にストレッチ！ 表情筋のストレッチすることにより、筋肉が柔軟になり表情豊かになります。


このホームページでは表情筋トレーニングと言っておりますが、
ストレッチといった方がいいかもしれません！


誰も顔に表情筋に重りをぶら下げたりできませんからね（笑）


表情筋が柔軟であると、表情つくりが容易になり、
豊かな表情、笑顔などが作れるようになります。
表情が豊かであることは、女性にとって非常にプラスなのです。


この豊かな表情を手に入れるのに、表情筋ストレッチ（トレーニング）は不可欠。


日頃から表情豊かな人は自然に、表情筋トレーニングを意識せずトレーニングしている訳です。
無表情ばかりだと、表情筋が衰え、顔の表情が作りづらくなり、しわやたるみの原因になります。


「さー！表情筋トレーニングをするぞ」と意気込むのもいいですが、
日常生活において、笑顔、スマイルを絶やさず、人と接するように心掛けると、
朝、夜にする表情筋トレーニングより効果絶大！


また、表情筋トレーニングすることにより、血の巡りがよくなり、
新陳代謝も活発になり、お肌にもプラスになることでしょう！
表情筋にストレッチすることにより、筋肉が柔軟になり表情豊かになります。

]]> http://genki-sirusi.com/2011/05/post-4.html http://genki-sirusi.com/2011/05/post-4.html 表情筋と美容 表情筋にストレッチ！ Tue, 24 May 2011 21:36:07 +0900 表情筋とお肌の関係！

顔のお肌のお手入というと、お肌そのもの、表層だけを考えがちです。
体自身の健康、食事いろいろと考えられます。
表情筋もそのひとつです。

まずは体全体のお肌について考えてみましょう！


よくテレビで見かけていた、洗顔石鹸会社の社長は
「お顔の肌も、体の肌も同じ」と言っておられました。


そうです。健康な体とは適度な運動をして、肌の深層、筋肉をトレーニングして手に入ります。
モデルもトレーニングされている方が多いですよね！
すらっとしたボディラインを手に入れるために！


顔も同じこと、皮下脂肪を落とし、それを支える表情筋をトレーニングすることで、
シャープなフェイスラインが手に入るわけです。
そして、表情筋、体のトレーニングすることにより、体は新しい細胞を作り、筋肉は成長！
新陳代謝が高まるわけです。


表情筋トレーニングとお肌は深い関係にありますよ！



]]> http://genki-sirusi.com/2011/05/post-3.html http://genki-sirusi.com/2011/05/post-3.html 表情筋とお肌の関係！ 表情筋と美容 Tue, 24 May 2011 21:32:09 +0900 表情筋トレーニング効果！ 本来の表情筋トレーニングというと、顔、口を歪めたり、舌を出したり、
大きく口を開けたりするのが一番よく、効果があります！

 

歌手の方はボイストレーニングで、表情筋トレーニングをするそうです。
そう、モノマネ芸人、コロッケさんがやっていることですかね！ある意味、表情筋トレーニングの達人かも？

 


カラオケで歌を歌うのも、表情筋を使うので以上に良いトレーニングになると思います。
しかし、ぼそぼそと小さい声で歌うのではなく、大きく口を開け、大きな声で歌ってくださいね！



表情筋トレーニングの効果としては、顔の痙攣、顔がつるなどの解消！

重い症状でしたら、顔面神経痛、顎関節症の予防です。
顎関節症は、ストレスなどによる、歯ぎしりなどが原因で起きます。

顔の筋肉を動かすことにより、筋肉の緊張を解き軽減されるのでは！

また、女性の方注目の小顔効果、フェイスリフトアップ、顔のむくみ、しわ
たるみ、顔痩せなどにも効果があります。

ここで、紹介しているトレーニング機器で表情筋をトレーニングを行った場合も、トレーニング効果、リラックス効果


また、自意識では動かすことが難しい筋肉もトレーニングができるため、継続的に短時間で出来るため理想的です。

]]> http://genki-sirusi.com/2011/05/post-2.html http://genki-sirusi.com/2011/05/post-2.html 表情筋とは！ 表情筋トレーニング効果！ Tue, 24 May 2011 20:49:02 +0900 表情筋トレーニングを行う時間帯

表情筋トレーニングを行う時間は、朝の目覚めのとき、夜、お風呂に入る時が効果的でしょう！


朝は、ゆっくりと起き、首や肩をまわし、カラダが起きてからがいいでしょう！
頭もさえ、すっきりします。

 

洗面上で、洗顔、歯を磨くときなどを利用し、笑顔を作ったり、大きなあくびをしたり、
化粧をするときにもいいですね！



外に出たとき、人と接したとき笑顔で「おはようございます」と挨拶しましょう！



夜は、家でのいろいろな用事など済ました後、気分がゆっくりし、リラックスしているときです。お風呂に入時、ゆっくりテレビ見ているときなども良いです。


顔をトレーニングするわけですから、リラックスでき、熟睡できますよ。


くれぐれもトイレなどの鏡の前では、きをつけてくださいね！
変な目で見られるかもしれません！（笑）

]]> http://genki-sirusi.com/2011/05/post-1.html http://genki-sirusi.com/2011/05/post-1.html 表情筋とは！ 表情筋トレーニングを行う時間帯 Tue, 24 May 2011 20:31:05 +0900 表情筋とは！

表情筋とは顔の表情を作り出す筋肉のことです。３０種類以上の筋肉からなり、
この筋肉が複雑に絡み合い、目を開けたり閉じたり、食事、話をするとき口を動かすなど、生活に必要な動き！


それと、人の感情を表す時「喜怒哀楽」の時などに動かします。
何もしていないときでも、目の周りの表情筋（眼輪筋）などは動いています。
無意識に目を開いたり閉じたりしてますよね！


表情筋は、随意筋と不随意筋とがあり、随意筋は、思い通りに動かすことができます。不随筋は、心臓などと同じような筋肉で、意識的には動かせません。
表情筋は、この随意筋と不随意筋とのどちらの性質も合わせ持つ筋肉になります。


よって、無表情で淡々と生活すると、表情筋が硬くなってしまいます。
これは体の筋肉と同じですかね！

無表情でいると、表情作るのがつらくもなるでしょう！！
常に表情を豊かにし、表情筋を動かすように心掛けましょう！

血の巡り、新陳代謝もよくなりますよ！

]]> http://genki-sirusi.com/2011/05/post.html http://genki-sirusi.com/2011/05/post.html 表情筋とは！ 表情筋とは！ Tue, 24 May 2011 20:27:06 +0900